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A PREPARAÇÃO DO MEU CORPO PARA O PARTO CONTOU COM: YOGA PARA O PARTO, SPINNING BABIES, MASSAGEM NO PERÍNEO E AULA DE DANÇA
Resolvi dividir a parte do planejamento do parto em 2 partes:
Na primeira (essa), vou falar de tudo que fiz com meu corpo, para prepará-lo para o parto.
Na segunda, vou falar do planejamento da equipe em si.
Você pode ver os outros posts que escrevi sobre meu Parto Domiciliar.
- Porque eu escolhi ter um parto domiciliar
- Montando a equipe do Parto Domiciliar
- Minha família no Parto Domiciliar
- Preparação corporal para o Parto
- O “P” de PLANEJADO do Parto Domiciliar
- O longo e último mês da gestação
- Plano de Parto Domiciliar
- Chá de Benção
- Relato do Parto do Rafael
YOGA PARA O PARTO
Foi a primeira atividade que eu efetivamente fiz relacionada a preparação para o meu parto.
Não porque ele seria domiciliar – o ideal é fazer independente do tipo de parto.
Desde que eu estava grávida da Naty, soube de algumas atividades físicas relacionadas ao parto, como Yoga e Pilates para Parto.
Sabia que era algo importante de ser feito porém, por ser duas práticas que eu nunca havia feito anteriormente, elas eram um pouco distantes da minha realidade.
O começo dessa minha gestação foi um tanto conturbada, como contei aqui.
Houveram momentos de tanto desânimo que eu nem sabia se teria forças para lutar pelo parto domiciliar que eu tanto queria.
Idem para a parte de exercícios.
A crise financeira foi grande durante todo o ano de 2020, e eu sabia que não seria prioridade na minha vida pagar aulas de Yoga para Parto.
Mas queria, queria mesmo, de verdade!
E quando a gente pede algo com muita vontade para o Universo, ele dá um jeito de responder para nós.
A resposta dessa vez foi muito mais do que uma “aula gratuita”, ou melhor, “permutada”.
Com o avançar dos meus projetos de marketing digital em 2020, iniciamos em abril a organização da Semana Daraluz.
Um projeto que desenvolvo com duas doulas fantásticas (que por sinal são também as doulas do Rafael), que quis o Universo que nos cruzássemos durante este ano de 2020.
No início do mês de maio, a Laura, que era a pessoa digamos, mais nova na minha vida e, um tanto desconhecida para mim, me mandou uma mensagem.
Nós ainda nem havíamos falado sobre a doulagem.
Ela estava se oferecendo para me dar aulas de Yoga para Parto!
Me lembro bem de estar na rua, caminhando para o pré-natal no postinho quando ouvi a mensagem dela.
Foi uma alegria tão grande receber aquele carinho e, especialmente, aquele presente, que eu fiquei eufórica!
Confesso que minha primeira reação foi entender como eu poderia oferecer algo em troca.
Mas bem rápido eu entendi que poderia ajudá-la bastante com um processo de coaching, já que tinha habilidades para isso e ela estava procurando um direcionamento na vida dela.
Ela aceitou nossa troca e iniciamos as duas atividades (além da Semana Daraluz): o Yoga para Parto e o Coaching.
Entre o 5o e o último mês da gestação, terça-feira era o dia da Laura!
O dia que nos falávamos praticamente o dia todo!
Começava com uma sessão de coaching, um intervalinho para a prática de Yoga e, após o almoço, reunião do projeto Daraluz.
Foram terças-feiras (e tínhamos aulas de sexta também) maravilhosas na minha vida!
Além de conhecer muito melhor meu corpo, praticar exercícios para o parto, me sentir relaxada e confortável em dar espaço para meu bebê, eu tive a oportunidade de conhecer uma pessoa fantástica.
A pessoa que ganhou minha admiração pela história de vida mais linda e de mais superação que já conheci.
Alguém que vence e venceu na vida mesmo com tantos obstáculos, e hoje é uma mulher tão doce e delicada que é difícil acreditar pelo que ela já passou nessa vida.
Sem dúvida a Laura foi a pessoa que mais conversou com o Rafael durante toda a gestação – muito mais que eu, inclusive!
Nos momentos de relaxamento no final das aulas ele se mexia todo ao ouvir ela falando com ele e para ele.
Na prática mesmo, não sei se fui uma boa aluna – pensa em alguém descoordenada para fazer certos movimentos, ainda mais com um barrigão que crescia a cada semana!
Me esforcei o máximo que eu pude e aprendi muito sobre mim e, especialmente, sobre minhas partes íntimas.
Vagina, assoalho pélvico, bumbum e outros termos que antes eram aqueles que davam vergonha de falar entraram no meu vocabulário, de tanto ouvir e aprender a movimentá-los na prática.
As aulas foram sensacionais e, as últimas duas (com 37 semanas), foram feitas com o marido – o que também foi muito especial de delicioso.
Depois das 38 semanas não se pratica mais (#comsaudade), e espero não precisar voltar (volta se passar de 40 semanas)!
E, para mim, o principal fato deste presente que eu ganhei é que, se ele não fosse do jeitinho que foi, com a pessoa que foi, eu certamente não teria chegado até o final da prática.
Estar trocando esse momento com um processo de coaching e a ajudando tanto nesse caminho foi o que me deu forças para deixar essa atividade na minha agenda, especialmente quando a vida se tornou corrida (em agosto).
Tenho certeza que se não fosse por toda a história que tenho construído junto com a Laura, a prática seria uma das primeiras coisas que ficariam para trás.
Por isso agradeço todo o carinho e a dedicação dela comigo e com o Rafael, para que pudéssemos nos conhecer e aprender tanto durante as aulas de Yoga.
Escrevo esse post ainda ser ter dado à luz, por isso não sei dizer exatamente como tudo isso me ajudou no momento do parto.
Mas mesmo antes do parto chegar (muito antes, aliás), a prática me trouxe um autoconhecimento corporal muito profundo, que eu nunca havia experimentado.
Aprender a olhar para o próprio corpo, a juntar movimentos que antes eram desconhecidos, a controlar certas partes que sempre passaram desapercebidas…
A prática da Yoga para Parto me colocou em um novo nível de relacionamento com o meu corpo que, independente do parto em si, com certeza levarei para a vida.
Agradeço imensamente a Laura Zanini por me proporcionar esse encontro comigo mesma!
SPINNING BABIES
A segunda parte da preparação corporal que tive foi a prática do Spinning Babies.
Não sei muito explicar o que é isso, sei que é uma técnica bastante utilizada atualmente por profissionais do parto.
Quem me apresentou a técnica foi a Alyssa (minha doula) e também a Juliana (minha parteira).
Acredito que a técnica seja um pouco mais ampla do que eu conheci e aproveitei, mas entendi que ela é formada de exercícios para o corpo que ajudam o bebê a se encaixar melhor.
Elas me ensinaram alguns exercícios, os quais dentro do possível fui reproduzindo, em especial a partir da 32a semana.
Mas no fim eu fiquei com dois exercícios queridinhos, os quais repeti intensamente no final da gestação (a partir da 37a semana), em especial quando o desconforto corporal era grande.
O primeiro é a invertida que genteeee! É vida!
Como é gostoso ficar praticamente de ponta cabeça e sentir o bebê se encaixar ainda melhor dentro da gente!
A impressão de liberação de espaço é instantânea e é muito gostosa, em especial quando a barriga pesa demais.
Foram as invertidas que curaram dores bem fortes que tive na parte baixa da barriga.
A segunda técnica que gostei muito é conhecida como “rebozo”.
É uma massagem na barriga feita com o auxílio de um pano, por outra pessoa.
Também é fantástico conseguir abrir um espacinho e tirar uma parte do peso da barriga com ela!
Dá vontade de passar horas ganhando essa massagem!
Quem geralmente não aguenta muito tempo é quem está segurando o tecido, hehehe!
Aqui em casa revezamos entre o marido e minha mãe, pois eles dizem que é muito pesado e cansativo.
Mas para mim e para o bebê… Que delícia! Vontade de passar o dia no rebozo!
Confesso que não fiz tanto esses exercícios como poderia ou gostaria.
Muitas vezes o cansaço do dia foi maior do que a coragem para pegar e fazer.
Mas quando o peso era demais e o corpo estava muito cansado, eles eram o alívio imediato ao qual recorria.
Então se você é gestante, recomendo que aprenda a praticar!
E não se esqueça essas técnicas de spinning babies precisam ser orientadas por um profissional qualificado para isso, e fazer sempre, SEMPRE, acompanhado.
Não se aventure em fazer isso sozinha, não vai rolar…
Aproveite do momento para curtir com alguém da família e o próprio companheiro, pois é realmente delicioso receber esse carinho!
MASSAGEM NO PERÍNEO
Aí está outra técnica que entrei nessa gestação prometendo para mim mesma que faria, mas acabei fazendo bem menos do que eu gostaria.
Minha promessa veio de todo o sofrimento que tive no meu primeiro parto em relação a laceração (veja mais sobre isso aqui).
Eu sabia que precisava me preparar melhor dessa vez, pois o que aconteceu naquele momento foi fruto do meu despreparo.
Tanto as doulas como as parteiras me ensinaram a fazer a massagem no períneo, seja por minha conta, seja com meu marido.
Mas na prática não foi algo que me senti muito confortável fazendo.
Sim, confesso, ainda tenho alguns bloqueios no que diz respeito ao campo sexual, por mais liberal que tenha estado nessa gestação.
Acabei fazendo apenas uma ou duas vezes, bem longe do ideal.
A torcida agora é para que, no momento do parto, eu não sofra lacerações como sofri no primeiro.
E sem muito peso na consciência de não ter feito tudo, porque já não é hora de chorar o leite derramado…
DANÇA PARA O PARTO
É interessante como o universo vai nos trazendo pessoas e experiências de vida!
Durante a II Semana Daraluz, tivemos uma palestrante mais que especial: a Thati Menendez.
Acabamos nos aproximando um pouquinho mais por poder ajudá-la com minha experiência de marketing digital.
E nesse mesmo momento ela estava com um projeto de Preparação Corporal para o Parto, para gestantes, e me convidou para participar também.
Consegui participar de apenas 1 aula, onde ela nos colocou para fazer movimentos de dança do ventre, que ajudam no momento do parto na descida do bebê.
Foi aí outro estalo grande para mim.
Achei que estaria toda descoordenada para aprender uma dança (nunca aprendi dança nenhuma), ainda mais com uma barriga imensa de 39 semanas.
Mas, para minha surpresa, não é que a dança mora dentro da gente.
Fluiu super bem e eu me senti ótima rebolando toda barriguda!
Outro momento de conexão com meu corpo, descobrindo habilidades e movimentos que eu nem sabia que sabia fazer.
Foram apenas 30 minutos de prática, o suficiente para me mostrar como eu quero me aproximar da dança no futuro próximo.
Além dessa aula com a Thati, eu já tinha assistido outros vídeos dela ensinando algumas técnicas.
Me sinto bem preparada para botar para quebrar na hora do parto – até a playlist já está pronta!
Não sei se na hora vai dar tudo tão certo assim, nem se terei vontade de me movimentar tanto.
Nos sonhos de planejamento é o desejo mas, na hora, tudo pode ser diferente.
Vamos ver!
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O fato é que essas foram as técnicas de preparação para o corpo que usei durante essa gestação.
Foram 4 no total, exceto a Yoga, nenhuma das outras aplicadas com tanta regularidade como o indicado.
Nem tudo é perfeito, não é mesmo?!?
Já evoluímos de zero técnica corporal na primeira gestação para 4 nessa.
E sem a culpa de não ter feito tanto como poderia ou gostaria de fazer.
Se você está gestante e procurando algo nesse sentido, o universo é enorme!
Há muitas técnicas para você preparar seu corpo seja durante a gestação, para o parto e para a recuperação do parto.
Basta pesquisar um pouquinho e escolher uma (ou algumas) que te façam bem!
Eu sei, é um universo a parte, além de tudo que você já tem que saber para o parto.
Faça boas escolhas e escute seu coração.
Priorize o que você julga ser melhor para você e seu bebê.
E aproveite esse momento maravilhoso que é gestar!
